– Padre: Hijo, ¿tienes hambre?. Tienes que merendar.– Niño: No, no quiero merendar– (Algunas veces el niño decía que ¡Sí! y los padres les daban su merienda correspondiente)– Padre-Madre: ¡Venga, que te compro un donuts (bolsa de patatas, unas chuches, un helado…)– ( En algunas ocasiones lo citado anteriormente era el premio que se le daba si se comía sucorrespondiente merienda)– Niño: Vale (Feliz,feliz, porque ha conseguido algo extra)
Pero claro, vamos a partir de padres trabajadores, ambos dos, y sin apenas tiempo para poder cocinar medianamente decente. Pues alguna alternativa hay que buscar, allá vamos.
Tenemos que ser muy conscientes que cuando cocinamos, somos nosotros quien decidimos qué es lo que entra en el cuerpo de nuestros hijos.
Opción Sencilla
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Características
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Opción Saludable
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Características
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Zumo de Manzana
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Más Azúcar
Menos Fruta
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Manzana
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Más Saciedad
Más Vitaminas
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Crema de Cacao
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Más Azúcar
Más Grasas Saturadas
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Plátano con Cacao en polvo (Opción: Batir, hasta que se pueda untar)
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Menos Azúcar
Menos Grasas Saturadas
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Croissant
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Más Azúcar
Más Grasas Saturadas
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Pan Integral con un chorro de Aceite y Jamón Serrano
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Menos Azúcar
Menos Grasas Saturadas
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Bolsa de Patatas
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Más Grasas Saturadas
Mas Sal
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Frutos Secos
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Menos Sal
Menos Grasas Saturadas
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Ahora voy a tomar un ejemplo de lo anterior, y veremos lo que sale calóricamente hablando sin meternos en grasas saturas ni en azúcares de la diferencia entre comida saludable o comida rápida y la infancia:
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Crema de Cacao (He tomado una marca blanca de referencia):
– Proteínas 0,6 gr.
Crema de cacao
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Plátano con Cacao en Polvo
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Cantidad: 45 gramos
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Cantidad: 103 gramos
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Valor Energético: 247 kcal.
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Valor Energético: 108 gramos
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Grasas: 14,9 gramos
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Grasas: 0,9 gramos
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Hidratos de Carbono: 25,2 gramos
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Hidratos de Carbono: 21,1 gramos
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Proteínas: 2,8 gramos
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Proteínas: 1,6 gramos
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Autora : Marina
Desde hace muchos años he estado con dietas, sin alimentarme bien y renunciando a millones de cosas, por eso no quiero que tú caigas en ese error. Quiero que te alimentes tú y tú alrededor de una manera sencilla, sana y sin renunciar a cosas realmente ricas.
Blog: A falta de amor comida
Mónica Lemos ha dicho
Jajaa, Nerea tus comentarios siempre son muy completos y llenos de humor, me encantan! Así que estoy muy contenta de tenerte por aquí.
Todos pecamos en alguna cosa. El azucar es adictivo y en cierta medida todos somos yonkis del azúcar… Quitarse es bastante complejo.
Esto no significa que no podamos impedir que les ocurra lo mismo a les peques! De esta forma sus hábitos serán diferentes.
Lo de "tener móvil con 10 años" es cierto que ocurre..realmente no lo veo un problema Nere, (ahora echarás las manos a la cabeza jaja) creo que donde radica el problema es en la falta de límites con esta herramienta. Las redes sociales tienen su edad mínima legalmente establecida, lo que pasa es que nadie le da importancia y ahí sí que está el problema. Todavía no educamos en buenas prácticas de Internet.
Lo dicho Nere, a por un croisant y muchas gracias por comentar, jaja.
Muack!
Nerea Gómez ha dicho
Eeem yo no voy a mentir. No soy una persona muy sana. Pico entre horas, como mucha bollería.
Me controlo bastante en lo que es la comida del mediodía porque odio la comida rápida. Es decir, prefiero comer pescado, lentejas o sopa juliana de verduras a comer patatas fritas con huevos.
Pero luego entre horas pico y pico y pico bollos.
En contrapartida tengo que no bebo bebidas gaseosas, ni alcohol, ni fumo y ni siquiera tomo café. Bebo agua o zumo.
Y después de hablar de que soy una chica bola sigo con lo de la educación.
Yo no soy profesora pero soy un poco cotilla, y sí que me fijo en esas cosas cuando voy por la calle: que se les da comida basura para que no protesten y se les deja el móvil para que estén tranquilitos.
Y sí, me imagino que tiene que ser un coñazo soberano estar discutiendo con el niño por cada plátano. Pero macho… ¿En serio es normal que un niño de 10 años tenga ya un móvil con tarifa a internet? ¿Que tenga instagram?
Lo veo un fuera de control. Y lo peor es que está tan generalizado que si a tu hijo no le das un móvil como a los del resto de la clase al final acaba siendo el ''rarito''
Mónica Lemos ha dicho
Gracias por u post!! ha sido muy concienciador! 🙂
Mónica Lemos ha dicho
Hola Nere,
las prisas nos condicionan mucho, el ritmo de vida… confiemos en que poco a poco tomemos más conciencia 🙂
Muchas gracias por tu comentario !!
Mónica Lemos ha dicho
Es así Yolanda, somos un gran espejo y todo lo copian… Una vez que somos conscientes todo cambia, aunque sea un poquito, y eso se nota.
Gracias por tu comentario 🙂
Teacher Nerea ha dicho
Muy buen post! La verdad es que trabajando en un colegio se ven cosas así a diario. No sé si por desconocimiento o porque los padres van muy agobiados y faltos de tiempo, pero lo que comen los críos deja mucho que desear. Parece que muchos padres piensan que es mejor que "al menos coma algo" aunque sea comida poco sana y les hacemos un flaco favor, no?
MI PADRE ES GUAPO Y MI MADRE ES LISTA - Blog para Padres Inquietos ha dicho
Totalmente de acuerdo, y el mejor ejemplo lo damos nosotros mismos con nuestra alimentación y caprichos de alimentación de adultos.
Afaltadeamorcomida ha dicho
¡Hellouuses!
Toda la razón, tenemos que ser más conscientes de lo que damos a nuestros peques y a nosotros mismos.
¡Feliz día :)!